运动完大腿酸痛可通过休息、冷热敷、按摩、拉伸及药物治疗等方法来缓解。

1、休息

运动后大腿酸痛，往往是因为肌肉进行了无氧酵解，产生了大量乳酸堆积。充分的休息能给予肌肉恢复的时间，是缓解酸痛的基础。

2、冷热敷

运动后48小时内可以应用冷敷来帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。但请避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。可以在冰块和皮肤之间放置一个布层或塑料袋。如果48小时后症状没有明显改善，可以改用热敷，以促进血液循环和肌肉放松。

3、按摩与拉伸

轻柔的按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。同时进行适当的拉伸运动也有助于舒缓肌肉，预防进一步的伤害。

4、药物治疗

若疼痛较为剧烈可考虑使用非处方止痛药，如布洛芬，来减轻炎症和疼痛。涂抹局部止痛药膏，如扶他林，也能有效缓解疼痛。对于肌肉痉挛引起的疼痛，可以使用肌肉松弛剂，来缓解症状。

5、补充电解质

运动后适当补充电解质可以帮助肌肉恢复，减少酸痛感，运动饮料或含有丰富电解质的食品是不错的选择。

综上所述，运动后大腿酸痛的缓解方法多种多样，可根据个人情况选择合适的方式。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，以排除潜在的运动损伤。